疏通经络 八个“养生窝”

摘要: 人体上有许多凹陷部位隐藏着对身体有益的穴位,俗称为“养生窝”。

09-02 19:23 首页 加拿大第一生活



来源:青岛市市立医院)

你知道吗?我们人体上有许多凹陷部位隐藏着对身体有益的穴位,俗称为“养生窝”。从中医理论讲,通过适度按摩可刺激穴位,疏通经络,调和气血,达到养生保健效果。

今天,我们就来找找这些“养生窝”,一起按起来吧!


1、按眼窝

轻闭双目,用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次,也可在相应穴位处轻按压约1分钟。

眼窝处有诸多穴位,通过按摩可减低眼压,缓解眼部疲劳,提高眼部机能,同时具有镇静安神、改善头痛,预防皱纹的功效。

2、按颈窝

用拇指或食指按压颈窝,并向内下方缓慢均匀用力,或画圈按揉,同时作吞咽动作,约一分钟左右,自觉局部酸重感为止。

按摩颈窝具有宽膈和胃、降逆调气的作用。还可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。

3、揉腋窝

将四指并拢置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉,再换另一侧,一般需要3~5分钟。

腋窝顶端动脉搏动处为极泉穴。按摩该穴有宽胸宁神的功效,对防治循环系统及神经系统疾病有益,如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。

4、拍打肘窝

将四指并拢,力度由轻到重,再由重到轻地连续拍打左右两侧数次。也可轻轻按揉局部穴位,以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。

当血液中代谢产物过多时,血液黏稠度增加,经脉气血易滞留在肘关节,引起心火肺热亢盛,会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。按摩肘窝的穴位可疏通经络气血,清热祛湿,安神利咽。

5、捋按腰窝

腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处,两侧分布夹脊穴和背俞穴。沿着脊柱走向从上至下捋按。

常按摩腰窝可协调经络气血,调和脏腑。

6、按摩脐窝

全身心放松躺在床上,双手搓热,围绕脐窝先沿顺时针方向按摩,范围由小变大,按摩36圈之后,换逆时针方向,范围再由大变小,再按摩36圈。

按摩脐窝能够促进血液循环,加强肠胃蠕动,改善消化功能和排泄功能,促进机体的新陈代谢。睡前按摩,有助于入睡。此外,由于脾胃是人体气机升降的枢纽,按摩脐窝对许多慢性病都有辅助治疗作用。

7、搓擦腘窝 

把手掌搓热,来回搓擦两侧腘窝,间断按压穴位,也是以局部发热、酸胀为宜。

搓擦腘窝不但可缓解腰背下肢关节疼痛及屈伸不利,还可加强人体的护卫作用,增强免疫力。

8、揉脚窝

脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。

涌泉穴为肾经经脉的第一穴,在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。


 

专家提醒

◎按“养生窝”力度不可过强

◎久病身体虚弱的人不要过重拍打刺激

◎皮肤损伤、腹部急性炎症、恶性肿瘤的人慎用或忌用






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